这一世我为仙,第六章，《九转金身决》（2/4）,58看书

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第六章，《九转金身决》（2/4）

害了，来我给你演示一遍那九个动作，一定要看仔细，我只演示一遍，这九个动作不能有半点偏差，差了一点效果都会损失大半，而且还伤身体。你需要要《九转金身决》口诀配合着这九个动作修炼，普通的练习只有强身健体的功效。”

《

（本章未完，请翻页）

九转金身决》：第一转，可以开启金身，全身铜皮，自愈能力大增

第二转。开启金身后，骨头堪比狼骨，血液为橙色。（狼骨比同级炼体士强一倍）

第三转，开启金身后，骨头堪比牛骨，血液黄色。（牛骨比同级炼体士强2倍）

第四转，开启金身后，骨头堪比虎骨，血液绿色。（虎骨比同级炼体士强3倍）

第五转，开启金身后，骨头堪比象骨，血液青色。（象骨比同级炼体士强4倍）

（《九转金身决》增加力量与防御能力，倍数提升）

谢老开始演示，风航立马聚精会神的盯着谢老的动作，谢老看见风航这么认真老怀大慰，孺子可教也！

随即谢老开始演示第一个动作。

1、平躺地上，双手抱头，双脚预备踩脚踏车样子，右手左脚（左手右脚），手肘尽量往膝盖上靠

2、这个船式运动别看它就静止在那里，其实它一点也不容易。

3、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上。（重点：双臂与肩同宽垂直地板），双脚踩地身体离开地面，躯干挺直、头部、背部、臀部、踝部保持在同一水平线上。收紧腹肌、臀部收紧眼睛看着地板，保持呼吸均匀。平板支撑姿势一开始保持15秒，往后逐渐加时，做至力竭。

4、躺在地板上，双手平放在两侧，然后弯曲膝盖双脚平整并保持牢固；然后腹部、臀部收紧，同时抬高臀部，创造一个从膝盖到肩膀成水平的一条直线；尽可能的挤压核心；

5、站直，双手放在下颚处，向上跳，深蹲落地，用手触底。保持背部挺直，腿部有拉伸感。

6、屈膝跪趴，手肘撑地，抬起一条腿使其平行地面，慢慢抬腿向上，一条腿20次。

7、前踢，深弓步下蹲，确保臀部和腹部有90°夹角，20次

8、平躺在地，双腿伸直，不能抬起，双手抱头腰部发力至90°夹角。

9、站直，双臂放在身侧，一条腿的脚踝放在另一条腿的膝盖上，蹲下时，臀部与地面平行，不要向前倾。

理想很丰满，现实很骨感。谢老演示一遍就不再演示了，风航看了一遍后也觉得很简单，可惜做起来却频频出错。

“90°夹角呢？”

“站直”

“抬高臀部”

“腿伸直”……

……

风航累的像死狗似的，却频频出错。在房间里练了一早上，接近中午才全部正确做完了一遍。风航配合着《九转金身决》正确做完一遍后全身骨骼啪啪作响，效果惊人。又练了几遍，全身无力虚脱了，才叫来林森去打了一澡盆的热水。

风航让林森把自己扶到澡盆前才让林森出去了，然后才脱了衣服钻进了澡盆，谢老漂出来，撒了一包药粉在澡盆里，连忙飞回了吊坠里！

谢老才把药粉撒进澡盆里，风航就感觉全身犹如蚂蚁趴一样，浑身麻麻酥酥的，这种感觉真的很难形容，反正不是啥好受的感觉！全身的毛孔也往外冒出一些黑色的腥臭味的东西……

……

泡15分钟后，风航爬出澡盆，穿好衣服，浑身神清气爽，
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